Фитнес в мрежата. Лятна диета за божествено тяло

В предаването
Части от предаването
Всички броеве

Всички от вас, които са се заели да изглеждат зашеметяващо на плажа и на абитуриентския бал, имат въпроси, на които не могат да си отговорят сами.  Фитнес инструктор Румяна Илиева ще отговори на всеки ваш въпрос в "Здравето отблизо". Тя да покаже ефикасни упражнения не само във фитнеса, а и вкъщи...

Ето на какъв режим на хранене можете да преминете през топлите месеци:

Специалистите по божествени тела твърдят, че за да изваете трайно тялото си още от утре можете да включите към летен режим на хранене. А той от своя страна изключва напълно хляба и захарта от менюто си. В сутрешното си хранене е добре основно да наблегнете на овесените ядки, киселото мляко с висок процент на масленост. Запомнете закуската е много важна, за да даде енергия на метаболизма ви да започне бърза работа. Обедите е добре да наблегнете на протеините – яйца, месо със свежа салата. Изключете от дневното си меню картофите и царевицата! Никога не забравяйте и чашата вода един час след като сте се нахранили. До следобедната ви закуска вашият метаболизъм вече е започнал да спринтира и старателно се грижи да изгори всяка ваша излишна мазнина. Поощрете го със следобедното хранене, което задължително трябва да е леко – плодовете са най-подходящи: ягоди, пъпеш, диня, череши....всички сезонни плодове са добре дошли! И не забравяйте водата. Вечерята ви трябва основно да се базира на една огромна салата по желание можете да изядете един таратор или риба. Желателно е от менюто си да изключите кашкавала – поне за месец, а сиренето да заместите със суроватъчна сметана. Важно е да знаете, че когато приготвяте ястия с яйца – миш-маш или омлет, забравете мазнината. Яйцата са достатъчно мазни и те ще доставят на организма ви необходимото. Следващата стъпка е постоянното движение. Ходете пеша- оставете колата или градския транспорт. Сега времето позволява да използвате повече себе си за предвижване. Карайте колело. Запишете се на любим спорт или просто експериментирайте с различни активности, които не само ще оформят тялото ви, но и ще ви забавляват. Всичко е във вашите ръце и воля. Действайте!