Кои храни са естествени антидепресанти

Предаване: Здравето отблизо, 10.05.2016

В предаването

Части от предаването

Всички броеве

В забързаното ежедневие, в което живеем, често усещаме, че нервите ни са опънати. В рубриката "Природна аптека" днес вижте кои 10 храни са естествени антидепресанти.

Нервната система играе изключително важна роля в човешкия организъм. Тя помага на тялото да се приспособи към околната среда, а нервите свързват в едно цяло всички органи и системи, стимулирайки тяхната дейност. В тялото ни има 31-а двойки гръбначни нерви, а общата дължина на всички нервни влакна е близо 75 км. Според някои специалисти, в основата на повечето заболявания е именно увредената нервна система. Някои храни ще ви помогнат да укрепите нервната система и да преборите меланхолията или чувството на потиснатост. Бананите и доматите са природни антидепресанти. Полезните мазнини в скумрията, треска и сьомга тонизират черния дроб, който допринася за защитата на нервните влакна от токсични вещества. Редовната им консумация намалява вероятността от депресии със 60%. Яйцата са богати на лецитин, който също преборва лошото настроение. Млечните продукти, зеле, моркови и ябълки съдържат необходимите за човешкия организъм калций и фосфор. Калцият намалява нервното напрежение, а фосфорът стимулира нервната система. Магнезият в зелените листни зеленчуци нормализира процесите в тялото. Растителните масла, ядките и авокадото пък го зареждат с достатъчно енергия. Ягодите са спечелили прозвището "плодовете на доброто настроение". Картофи, кафяв ориз, соя и сусам са богати на аминокиселини, които повишават работоспособността на организма.