Здрави у дома

Предаване: Здравето отблизо, 20.11.2017

В предаването

Части от предаването

Всички броеве

Статистиките сочат, че най-голям брой фатални фрактури и наранявания предизвикват домашните инциденти. Затова никога не пренебрегвайте своя дом. Постарайте се той да е максимално светъл и сух. Всяко пропуснато мокро петно по пода е потенциален капан за падане. Когато избирате красиви плочки за пода, внимавайте да не се окажат и хлъзгави. Колкото и да държите на добрата си визия, никога не избирайте чехли на токчета, първо така мускулите ви ще са в постоянно напрежение, и второ - отвисоко се пада лошо! Постарайте се по пода ви да няма кабели и електрически уреди, и много подвижни постелки, защото това е най-сигурната примка за спъване. Оказва се, че 75 процента от паданията у дома се случват, докато хората тичат към телефона. Постарайте се той да е преносим и винаги на една ръка разстояние. Когато обзавеждате дома си, изберете си стабилни предмети, които биха могли да ви послужат за опора, ако залитнете. Но освен у дома има и практични решения за вашата безопасност и навън. Например през зимните месеци заложете на обувките с ниски подметки и дебели грайфери. Носете чанти с дълги дръжки през рамо или раница на гърба, така че ръцете ви винаги да бъдат свободни. Влизайте внимателно в обществените сгради и магазините, защото често на входа им има непредвидени прагове, стъпала и хлъзгави плочки. А за да тренирате опорно-двигателния си апарат, опитайте се всеки ден да постоите на един крак за около минута. Може да използвате и опора, но когато овладеете упражнението, продължете да го правите без опора и със затворени очи.