„Влез във форма!“ – иновативна гимнастика за извайване на ръце, крака и корем

Предаване: Здравето отблизо, 09.11.2015

В предаването

Части от предаването

Всички броеве

За оформяне на красиви и стегнати коремни мускули освен упражненията, храненето е много важно. Според специалистите по боди билдинг т.нар. „плочки“ се правят в кухнята, а не във фитнеса. Приемът на повече протеини помага за изгарянето на повече мазнини и за растежа на чиста мускулна маса. След тренировка е добре да се консумират въглехидратни храни като кафяв ориз и овесени ядки. При упражненията за ръце обикновено бицепсите и трицепсите са на фокус. Но предмишниците и китките ни позволяват да оптимизираме правилото изпълняване на упражненията и за рамо, гърди и гръб. Затова трябва да се отделя време и за хубавото загряване на китките и предмишниците. Най-трудните мазнини за изгаряне са тези около бедрата. За това спомагат кардио упражненията. Но за растеж на мускулите, трябва да се правят силови упражнения с тежести.