Здравословно детско меню с Катина Герова

Предаване: 100% будни, 21.03.2024

В предаването
Части от предаването
Всички броеве

Лошите хранителни навици са в основата на затлъстяването при децата. Често те предпочитат не толкова полезните храни, но се оказва, че има как да превърнем любимите ястия на детето в балансирани и полезни. Как ще разберем от Катина Герова.

С нея ще покажем примерно здравословно и балансирано дневно меню за деца – закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Да, тази мисия е възможна и лесна, поне така твърди гостенката ни.

Катина Герова съвсем наскоро издаде новата си книга "Децата и зоната- как да превърнем любимите ястия на детето в балансирани и полезни”.

РЕЦЕПТИ 1: ЗАКУСКА
Палачинка с шоколад
 1 яйце
 2 с.л. прясно мляко
 1 с.л. овесени трици /остават се да поемат/
За намазване: парченца черен шоколад 60-70% + 1ч.л.мед + 1ч.л. тахан


РЕЦЕПТИ 2: ОБЯД
Обяд за училище в кутийка: Сандвич с масло, шунка и кашкавал
1 филийка
Малко масло
35 г пуешка шунка
28 г кашкавал
  домат
 краставици
 маслини
 100 г плод за десерт

РЕЦЕПТИ 3: СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА
Следобедна закуска: Солени мъфини –
1 яйце
 56 г кашкавал
112 г Котидж сирене
 28 г обикновено сирене
 84 г брашно от лимец
 2-3 с.л. кисело мляко
 Сода
 6 г масло по желание
 6 г маслини
 подправки по избор

РЕЦЕПТИ 4: ВЕЧЕРЯ
Пиле с картофи
1 длан пилешко месо
1 юмрук картофи
таратор

В грамажи за 1 детска порция е
60 г пилешко месо или 1 малко бутче
120 г картофи
таратор 1 купа
може резени свежи зеленчуци  

Чуйте последните новини, където и да сте!
Последвайте ни във Facebook и Instagram
Следете и канала на БНТ в YouTube
Вече може да ни гледате и в TikTok
Намерете ни в Google News

Пишете ни
x

Сигнализирайте нередност

и/или

Разрешени формати: (jpg, jpeg, png). Максимален размер на файла (25 MB). Можете да качите максимум 5 файла.

** Тези полета не са задължителни.

captcha Натиснете върху картинката, за да смените генерирания код.
Трябва задължително да въведете кода от картинката
< Назад